在宅ワーク

在宅ワークしている統合失調症の精神障害者の1日を詳しく紹介します

統合失調症という精神障害を持つ私ですが、現在はフリーランスとして在宅ワークをしています。

好きな時間に起きて、好きな時間に仕事をして、好きな時間に寝る生活を満喫しているわけですが、仕事をしていない人や会社員の人にとって、フリーランスってどんな生活をしているのか、ちょっと謎ですよね。

そこで今回は在宅ワーク歴1年半の私のある日の1日の生活を詳しく紹介します。

統合失調症の在宅ワーカーの1日のタイムスケジュール

なんてことない1日ですが、だいたいこんなスケジュールで活動しています。朝から順番に見ていきましょう。

【起床・朝食】10:00 ~ 10:15

私は普段、朝の10時前後に起床することが多いです。

普通の会社員だったらこの起床時間はあり得ないでしょう。

フリーランスだから通勤すら必要ないはずなのに、この起床時間です。

本音を言うと7時までに起きたいのですが、無理して起きる必要性がないので、10時まで布団のなかでダラダラ寝ています。

起きたら朝食を済ませて、コーヒー豆を挽いてコーヒーを入れます。

好きなコーヒーはカルディで売ってる「ブラジル」というコーヒー豆です。200gで750円とちと高いですが、マイルドで飲みやすいコーヒーです。

【午前の仕事】10:15 ~ 12:00

午前には主に以下の仕事をします。

午前にやる仕事

・メールチェック
・ランサーズ、クラウドワークスのメッセージチェック
・記事のリサーチ、構成
・記事の執筆(できれば)

午前中は軽い業務を中心にやってます。基本的に仕事は全て自宅でやるスタイルです。

フリーランスの中には、スタバとかコメダのような喫茶店やコワーキングスペースで仕事をする人もたくさんいるのですが、私にはどうも合いませんでした。

メールやメッセージのチェックを済ませたら、執筆予定の記事のリサーチや構成作りに取り掛かります。

案件によってはここにあまり時間を必要としないものがあるので、さくっと済ませることが多いです。

時間が余ったら、記事の執筆にも入ります。

【昼食】12:00 ~ 13:00

昼食は昼休憩もかねて1時間ほど取ります。比較的簡単な物を作ります。

昼食に作るメニュー

・スパゲティ
・ラーメン
・そば
・ホットケーキ

ここら辺です。3人家族なので3人分作ることが多いです。

昼食が済んだら、自室に戻り少しゆったりとします。空き時間にはYoutubeを見ることが多いです。

【午後の仕事】13:00 ~ 19:00

午後にやる仕事

・記事の執筆
・クライアントとの連絡調整
・ブログを書く

午後は主に記事の執筆を中心にやります。

また午前中にやり取りしたメールやメッセージのやり取りを午後に引き続いてやることがあります。

一応、19:00まで仕事をすることにしてますが、実際にはもっと早く終わる日も多いです。

余った時間でYoutubeを見たり、コンビニに軽食を買いに行くこともあります。こんな風にブログを書く日もあります。

【夕食】19:00 ~ 19:30

実家暮らしなので、夕食は母が作ることが多いです。30分程度で素早く済ませて、さっさと自室に引きこもります。

【雑務】19:30 ~ 1:30

夕食後は自由時間にしてます。ブログを書いたり、資格の勉強をしたりすることが多いです。仕事の残りを片付ける日もあります。

Spotifyでお気に入りの音楽をかけながら、まったりと作業することが多いです。

風呂なんかもこの時間に済ませます。

【寝支度】1:30~2:00

夜中の1時を過ぎると、そろそろ眠くなってきます。寝支度といっても大したことはしてません。

基本的に自宅にいるときは1日中同じ服装なので、風呂に入る時以外に着替えることはありません。これはどうなんだと自分でも思いますが・・・

【就寝】2:00 ~ 10:00

普段は2時くらいに寝ることが多いです。

睡眠時間はたっぷりと8時間とります。

まとめ:もうちょっとメリハリをつけた生活がしたい

統合失調症で在宅ワークしている私の1日をざっと紹介しました。円グラフで1日のタイムスケジュールを公開しましたが、実際には大きく変わってしまう日もあります。

特に就寝時間が大幅に遅れると、昼の12時までぐっすり寝てしまう日もあったり。夜中は静かだから仕事とか作業がとても捗るのですよね。

昼夜逆転ってほどではありませんが、早寝早起きの習慣を身に付けたいとはいつも思っています。

といっても、早く寝る理由とか、早く起きる理由があまり見つからないんですよね。これがフリーランスの良いところでもあり、悪いところでもあると実感しています。

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ABOUT ME
立花 浩紀
23歳で統合失調症を発症。20代はラグナロクオンラインにハマる生活を送ったが、30代でしぶしぶ社会に復帰。デイケア、就労移行支援、就労継続支援A型を経て、2018年にフリーランスのWebライターになりました。自分自身の経験を生かして、統合失調症を抱えながら前向きな仕事をしたい方を応援します。このブログではフリーランス・障害者雇用・一般就労を目指している方へのお役立ち情報を発信しています。

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